Ożarów Mazowiecki
- przerwa świąteczna od 24 - 29 marca 2016.
Art Bem Warszawa
- dni wolne : 27 marca (Niedziela Wielkanocna) i 28 marca (Lany poniedziałek)
20 lat minęło...
W tym roku mija 20 lat odkąd pierwsza Dyrektor LXXXVI Liceum Ogólnokształcącego im. Batalionu Zośka powołała do życia Teatr Trzynastu Rzędów w Zośce. Z tej okazji jako absolwentka klasy artystycznej tegoż liceum, biorę udział w spektaklu i rewii tanecznej absolwentów w dniu 19. marca 2016 roku.
W związku z tym pragnę poinformować, iż sobotnie zajęcia Akrobatyki z elementami baletu organizowane w Art Bemie, wyjątkowo zostają przeniesione :
- 12 marca odwołane => odrabiamy je 3 kwietnia ( niedziela) 1 gr 13:00 , 2 gr 14:00
19 marca zajęcia odbywają się normalnie
Siad prosty to jedna z podstawowych pozycji którą powinien znać każdy ćwiczący. Plecy powinny być mocno wyprostowane, łopatki ściągnięte, pilnujemy również odcinka lędźwiowego aby nie był zaokrąglony. Nogi skierowane są w przód, złączone, wyprostowane w kolanach, stopy point lub flex. Na przedstawionym zdjęciu mamy siad prosty podparty, ręce znajdują się z tyłu, wyprostowane, podpierają wyprostowany korpus. Pozycja ta jest bardzo często wykorzystywana jako wyjściowa do rożnych ćwiczeń rozciągających czy elementów choreograficznych.
Skok Toe Touch (skok rozkroczny, poziomka) najprościej mówiąc to wykonanie w skoku szpagatu poprzecznego ( tureckiego). Ręce powinny darzyć do dotknięcia stóp, dlatego należy lekko pochylić korpus do przodu. Kolana muszą być wyprostowane, a całe nogi silne i napięte. Duża pracę wykonuje również brzuch. Skok można wykonywać z trampoliny bądź bezpośrednio z podłogi.
Kładziemy się na podłodze, przodem, ręce opieramy blisko barków o podłogę, nogi proste. Unosimy całe ciało w górę aż do wyprostu w stawach łokciowych. Ciało powinno być w linii prostej, bez opadania bądź unoszenia miednicy. Podpór przodem bywa nazywany również pozycją " do pompki".
