Siad prosty to jedna z podstawowych pozycji którą powinien znać każdy ćwiczący. Plecy powinny być mocno wyprostowane, łopatki ściągnięte, pilnujemy również odcinka lędźwiowego aby nie był zaokrąglony. Nogi skierowane są w przód, złączone, wyprostowane w kolanach, stopy point lub flex. Na przedstawionym zdjęciu mamy siad prosty podparty, ręce znajdują się z tyłu, wyprostowane, podpierają wyprostowany korpus. Pozycja ta jest bardzo często wykorzystywana jako wyjściowa do rożnych ćwiczeń rozciągających czy elementów choreograficznych.
