Ferie zimowe 2017

Obóz !
Zbiórka 12.02.2017 ( niedziela) godz 8:30, parking TESCO ul Połczyńska 121/125, odjazd ok 9:00


Informujemy, iż w Ferie zimowe nie odbywają się żadne zajęcia Akademii. W związku z tym płatność za luty wynosi 50%. 

Grupy Akademii
zajęcia 1x w tygodniu - 36 zł
zajęcia 2x w tygodniu - 62 zł
rodzeństwo - 68,40 zł
 
 Dom Kultury Uśmiech i Bemowskie Centrum Kultury - 50% kwoty miesięcznej

Przypominamy, że grupy Gimnastyki Artystycznej w Ożarowie Mazowieckim dopłacają 20 zł na wstążkę gimnastyczną ( grupy będą miały zakupione jednakowe kolory) , z którymi zaczynamy pracę.

Obóz letni 2017

Za trzy tygodnie wyjeżdżamy na akrobatyczny obóz zimowy :) 
( opłata za luty wynosi połowę stawki miesięcznej, w ferie zajęcia dla dzieci nie odbywają się)

A już teraz zapraszamy do zapoznania się z ofertą obozu letniego zamieszczoną w zakładce OBOZY, rozpoczynamy zapisy

Salto w przód

Salto w przód jest jednym z podstawowych elementów akrobatyki sportowej. Można wykonywać je na dużej trampolinie, z wyskoczni, czy z podłogi, jednak zasada jest zawsze ta sama.

 

Najważniejsze jest tzw. zgrupowanie ciała i skoordynowanie wybicia ze złapaniem za kolana. Dobrym ćwiczeniem przygotowującym jest : wykonanie wspięcia na palce z jednoczesnym uniesieniem rąk w górę, ugięcie kolan celem wybicia w górę, wyskok podczas którego trzeba zdążyć chwycić za kolana i lądowanie na zgiętych kolanach z rękami w górze. Kolana nie mogą być złączone, aby podczas wykonywania już obrotu w górze, nie ryzykować uderzeniem kolanami w twarz.

 

Kiedy opanujemy już koordynację, możemy próbować wykonać salto z wyskoczni. Na przedstawionym filmie uczestnikom do tego celu posłużyła mała trampolina. Obieramy odpowiedni rozbieg, naskakujemy obunóż na trampolinę, składamy ciało dokładnie tak samo jak w ćwiczeniu przygotowującym próbując nadać ruch obrotowy, i lądujemy na nogach. 

 

Dążymy do tego aby przede wszystkim wylądować na stopy, w późniejszym czasie pracujemy nad wysokością wybicia, aby zdążyć wyprostować nogi przed lądowaniem. Kiedy opanujemy obrót do perfekcji, możemy puszczać kolana i skierować ręce np do boku.