LOKALIZACJE

niedziela, 1 listopada 2015

Mikołajkowy pokaz Akrobatyczny !!! :)

Wraz z uczestnikami zajęć Akrobatyki i Akrobatyki z elementami baletu, zapraszamy wszystkich na nasz pierwszy Mikołajkowy Pokaz Akrobatyczny !!! :)


Pokaz otworzy zespół modern jazz, a następnie wystąpią po kolei wszystkie grupy ćwiczeniowe. Trzymajcie za nas kciuki ;)

 

 

 

Przewrót w tył

Element ten można wykonywać również z rożnych pozycji początkowych, tak jak przewrót w przód. Klasycznie wykonuje się go z pozycji przysiadu podpartego, odpychając się rękami od podłoża wykonujemy przetoczenie na plecy z przełożeniem nóg do leżenia przewrotnego i wznosem bioder w górę. W momencie oparcia pleców o podłogę, przenosimy ręce obok głowy, stosujemy ułożenie dłoni jak w mostku. Kontynuując przetoczenie odpychamy się rękami aby ochronić głowę i umożliwić ciału dalsze przetoczenie z powrotem do przysiadu podpartego. 

 

 

Na początku ćwiczymy z pomocą trenera/współćwiczącego, który pociąga biodra ćwiczącego w górę, aby nabrał on nawyku odpychania się od podłogi. Wypracować należy dobra pozycję w leżeniu przewrotnym, gdzie stopy dotykają podłoża za głową. Cały przewrót musi być wykonany energicznie, w jednej linii. Pilnujemy, aby nie uciekać na przejście przez bark, gdyż jest to zupełnie inne ćwiczenie. Dobrym  ćwiczeniem przygotowawczym są również tzw kołyski: przysiad podparty, przetoczenie w tył do leżenia przewrotnego, powrót do przysiadu podpartego, wyskok w górę. Przyzwyczaja ono do energicznego przetoczenia i pomoże w późniejszym prędkim wykonywaniu przewrotu. Można dodać do tego ćwiczenia woreczek trzymany między stopami, który przez całe ćwiczenie nie może wypaść. Drugim wariantem jest naprzemienne odkładanie woreczka za głowę i przy kolejnej kołysce zabieranie go, co pozwoli wypracować dokładny ruch w jednej linii. 

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...