LOKALIZACJE

czwartek, 1 czerwca 2017

Fiflak

Fiflak - back handspring

Najprościej mówiąc przerzut w tył. Z lekkiego ugięcia nóg z wykorzystaniem zamachu rękami wyskok w tył do stania na rękach, odepchnięcie od podłogi, zeskokiem powrót na nogi do pozycji wyjściowej.



Do wykonania tego elementu opanować należy przede wszystkim stanie na rękach, ramiona muszą być na tyle silne aby utrzymać ciało, oraz wykonać kilka ćwiczeń na odwagę, aby nie bać się skoku w tył. Najważniejszy jest sam moment wyskoku, który musi być skierowany do tyłu a nie w górę! Po ugięciu kolan mamy poczuć przechylenie do tyłu i w momencie utraty równowagi wykonujemy mocny wyskok ze skoordynowanym zamachem rękami. Oczy kierujemy od razu do tyłu i pilnujemy aby łokcie pozostały proste.

W internecie można znaleźć dwa sposoby wykonywania fiflaka, w miejscu bądź z przesunięciem. Sięgając do teorii, pierwszy sposób czyli "w miejscu" jest nieprawidłowy, gdyż z zasady skok ma być wykonany w tył co samoistnie przesuwa ćwiczącego, jednak po opanowaniu prawidłowej techniki można dokonywać wariacji elementów, aby uzyskać ciekawy efekt jak np powtórzenie 3-4 fiflaków pod rząd w miejscu. Po opanowaniu pojedynczego fiflaka, dodajemy jako rozpęd rundak.


Ćwiczenia na odwagę możecie poznać na Naszych zajęciach Akrobatyki oraz oczywiście opanować ten element :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...